Ökande Fitness
Det är såklart lågsäsong och man är inte i storform, men tycker ändå att kroppen svarar. Gjorde ett par tester förr förra veckan och löpfarten är bra trots årstid. 20minutertestet rullade på i 3:40 min/km fart vilket är 10sek/km snabbare än sist. Tyvärr registrerade wattpedalerna konstigt på spinningcykeln där jag körde cykeltestet så det blev inget värde att jämföra med. Men ändå gött med en bra cykel lätttillgänglig hemma.
Jag körde ju däremot ett 40km tempolopp häromdagen(http://tri4help.se/2015/october/race-report-rw-40km-tempolopp.html) där jag levererade 260Watt i en timme. 11w lägre än sist och det kan nog stämma hyfsat. Så jag sänker min FTP (Functional Threshold Power-Tröskeleffekt), dvs den effekt där gränsen går (tröskeln) för att kroppen inte kan pumpa bort all mjölksyra längre.
Min Fitness/CTL (Chronic Training Load) är stigande och jag kommer att försöka hålla en sk. Ramp-Rate på 5 CTL/vecka 2v i stöten. Sen har jag 1 vilovecka där den kommer att sjunka lite. Jag ligger idag på 65,8 och till Kalmar nästa år ska jag försöka ligga på strax över 100. Men det gäller att skynda långsamt. Måste fortsätta lyssna på kroppen!! 
